segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

DICAS PARA O NATAL

DIA 24 DE DEZEMBRO
(procure uma nutricionista caso tenha problemas de saúde)

. Inicie o dia com um bom café da manhã: com direito a fruta, pão, suco (da fruta e com pouco açúcar), geléia e ovo;
. Ingerir bastante água durante o dia;
. Reduza a quantidade de alimentos durante todo o dia lembrando-se de comer de 3 em 3 horas;
. Durante o almoço, não precisa misturar carboidratos (arroz, massas, batata, farofa, mandioca, milho, macarrão, cará, etc.);
. Coma bastante folhas, isso auxiliará a não retenção hídrica;
. Faça um pequeno lanche à tarde: procure ingerir fruta, castanhas e uma fonte de carboidrato diferente do que comeu pela manhã (bolo sem cobertura, pão de queijo, tapioca, pão de batata, granola, enfim...), mas sem exagero!!
. Antes de sair de casa faça mais um pequeno lanche! Isso conterá a grande gula na hora da ceia.

. Quando o jantar for servido, CALMA!! Respire fun
do! Não é a última refeição que você fará, então, sirva-se como uma pessoa decente, colocando pouca comida. Não faça muitas misturas, ou pode se arrepender!
. Após sentar-se para comer, lembre-se de degustar, mastigue devagar e sinta o sabor dos alimentos. Isso fará com que você coma pouco, ou melhor, menos. Rs. Peço para que você observe o desespero de todos em querer comer mais, fique firme! Não tenha pressa de mastigar não! Passe o alimento sobre a língua e mastigue, continue assim até o fim.
. Levante-se da mesa com a sensação de que ainda não entupiu o estômago, isso, com calma. (Olha a GULA!)
. Eita, me esqueci da sobremesa, vamos lá. Escolha uma!
Apenas uma! Ou vai querer começar 2011 prometendo manter e/ou perder o peso?! Só uma e sem abuso! Firmeza nesse pensamento!
. Quando terminar levante da mesa e saia de perto de quem está comendo. Xeretar e olhar demais o prato alheio não cai bem pra você...

PRONTO! Passado o sufoco da comida, vá brincar de bingo, rir com o amigo secreto, enfim, se divirta-se!


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