NÃO FAÇA REGIME!!!

Já tentou fazer um regime louco alguma vez? Já tomou laxante antes de ir à alguma festa? Ficou um dia inteirinho sem comer para desfrutar de um belo jantar? Alguma tentativa absurda para perder peso? Ai ai ai ai ai....

Trouxe algum resultado? Certo tudo bem, no momento que você quis, o resultado foi imediato... Sei, mas para sua infelicidade esse resultado durou pouco tempo, não é...? Sei disso também. O que aconteceu foi que teve uma perda de água e não de gordura... Isso é o mais duído de saber...

Mas temos observado que o mais importante não é fazer regime, muito menos dietas milagrosas (ou da moda)... Consegui resistir a um doce em uma festinha?

Ah, um sacrifíciozinho..... Você já conseguiu tantas vezes... Tente, ou não tente... Coma! Não coma! É sempre uma dúvida. Coma uma porção pequena! Não avanse naquilo que deseje comer, nem tampouco deixe de comer o quer que seja. Pense magro... Seja uma pessoa educada, ou melhor, reeducada nutricionalmente... Saboreie... Lembra da técnica de passar os alimentos sobre as papilas gustativas? Faça isso. A melhor dieta é aquela onde você pode comer tudo, mas tudo em pequenas quantidades.

SEGUNDA-FEIRA NÃO É DIA DE COMEÇAR DIETA!! REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

ACOMPANHADA POR UM PROFISSIONAL NUTRICIONISTA COMEÇA-SE EM QUALQUER DIA DA SEMANA!!!

E também por este motivo, não fique sem comer porque exagerou no fim de semana. Não faça isso com seu corpo. Alimente-se em quantidades menores durante todo o dia... Assim fica melhor. Recorde de comer um prato bonito de salada... Acrescente um grelhado e algum tipo de carboidrato (massas em geral, arroz, batata, mandioca, milho, inhame, cará, etc). Beba cerca de 2 litros de água entre as refeições. Assim você segue bem o restante da semana...

DEGUSTE COM MODERAÇÃO!

Não pense em CALORIAS!

Se realmente quer perder peso, pense magro. Uma pessoa magra não vai pedir um refrigerante diet no lugar de um suco porque é menos calórico. Páre já com isso! É interessante que se comece a pensar em qualidade nutricional. É mais ou menos assim, pense o que o alimento pode oferecer de vantajoso para o seu organismo como um todo. Preste atenção, eu corpo fala. Fala a hora que está com fome, fala a hora de ir ao banheiro ou de beber água. Ele fala também que precisa de nutrientes, mas não precisamos esperar para ter uma anemia (falta de ferro, vitamina B12 ou ácido fólico) ou uma hipovitaminose A, por exemplo, para tomarmos uma atitude.

No exemplo do refrigerante ou suco, qual é menos calórico? Refrigerante, mas são calorias vazias. E quais os benefícios que o refrigerante pode me trazer? (Se encontrar algum me diga.) No máximo ele pode acelerar um proesso de gastrite, atrapalhar a vida de quem tem refluxo, pode dar gases, tem cafeína, aumenta a excreção urinária de cálcio (isso na Alemanha e E.U.A. já está dando osteoporose em crianças), enfim, nesse rítmo vamos longe. E quais os benefícios que o suco pode me trazer? Tem vitaminas, alguns tem minerais, fibras, pigmentos antioxidantes (retardam processo de envelhecimento, combate a radicais livres, coadjuvante no tratamento de aumento de colesterol, dentre outras várias.

E aí? Vai pensar em caloria?

Agora irá pensar em qualidade nutricional.

E acha que seu corpo irá agradecer o quê?